可健康地增壽至少25年之營養早餐

可健康地增壽至少25年之

營養早餐 -PCLin

1. 固體：烤地瓜+全麥麵包 (地瓜可一次烤一星期的7份，全麥麵包也是一次買一星期份，均儲存於冰箱冷凍室中，前一夜才取出，翌晨再烤3分鐘或直接食用)。

2. 液體：

2-1：若有30分鐘以上，則自製冷飲果菜汁，利用約1,000元購得之果汁機，將至少五種疏菜和至少五種水果打成果菜汁。打汁時，加一半開水或無糖豆漿、一半優酪乳淹蓋之，以利攪拌打汁。

疏菜類：
紅蘿蔔
馬鈴薯
西洋芹菜
小黄瓜
牛蒡
苦瓜
青菽

水果類：
木瓜
蘋果
奇異果
葡萄
熟透的香蕉
芭樂
香瓜
鳳梨
酪梨
柳橙

2-2：若只有5分鐘，則用熱開水冲泡五瑴粉包、麥片、小麥胚芽及啤酒酵母(最後加入，水溫須低於50°C)。